ウエイトトレーニング1年の変化：青木真也が語る「強化」ではなく「コンディション」
青木真也氏が自身のNoteで、「ウエイトトレーニングを始めて1年、強化ではなくコンディションの意味合いが強い」と題した投稿を行いました。一般的に、ウエイトトレーニングといえば筋力強化や体の大きさを増すことを目的とするケースが多いですが、彼は「コンディション調整」という視点からトレーニングを捉えています。この考え方は、単なる筋力アップを目的としない、より本質的な体の使い方を追求するものと言えるでしょう。
ウエイトトレーニングの「強化」と「コンディション」
ウエイトトレーニングは、多くのアスリートにとって「強くなる」ための手段として考えられがちです。特に格闘技の世界では、筋肉量を増やし、爆発的なパワーを生み出すことが重要視される場面も多いでしょう。しかし、青木氏はこの一般的な見方とは異なり、ウエイトトレーニングを「コンディション維持」のための手段としています。
コンディションとは、単に体力や筋力の向上だけでなく、以下のような要素を含むものです。
- 体のバランスを整える（筋力の左右差や関節の可動域を最適化）
- 疲労回復を促進する（適度な負荷で血流を促進し、回復を助ける）
- 動きの精度を向上させる（格闘技の技術に合った筋力と柔軟性を養う）
年齢とともに変わるトレーニングの目的
トップアスリートであっても、加齢とともに体の使い方やトレーニングの目的は変化します。若い頃は「より強く、より速く」という意識が強いものの、キャリアを重ねるにつれ、「いかに長く最高のパフォーマンスを維持するか」が重要になります。
青木氏のように経験豊富なアスリートが「コンディション」を重視するのは、単なるフィジカル強化ではなく、持続的にパフォーマンスを発揮できる体を作ることにフォーカスしているからでしょう。特に格闘技は、技術や戦略の要素が大きく、過度な筋肥大が動きを制限することもあるため、バランスが重要です。
コンディション管理の重要性
一般のトレーニーやアスリートにとっても、「コンディション調整」という視点は非常に有益です。例えば、以下のような人々にとって、この考え方は特に役立つでしょう。
- スポーツを長く続けたい人（ケガ予防と回復を重視）
- 健康維持を目的に運動する人（無理な負荷を避け、適度なトレーニングを継続）
- 柔軟性や可動域を大切にしたい人（筋力と機能性のバランスを取る）
青木氏のアプローチは、特定の競技に限らず、多くの人が取り入れるべきものです。トレーニングの目的を単なる「強化」ではなく、「体をより良い状態に保つこと」と捉えることで、長期的に健康でパフォーマンスを発揮できる体作りが可能になります。
まとめ：目的に応じたトレーニングを
青木真也氏が「強化ではなくコンディション」と述べた背景には、長期的にベストな状態を維持するための視点があります。これは、すべてのアスリートだけでなく、健康を意識する人々にも重要な考え方です。
ウエイトトレーニングを単なる筋力アップの手段とするのではなく、体の調整、ケア、持続的なパフォーマンス向上のために活用する。そうすることで、トレーニングの価値はより深くなり、体と向き合う時間が有意義なものになるでしょう。
